किशोर
विषय पर शारीरिक शिक्षा पाठ: "आंदोलन समन्वय" - प्रस्तुति। "आंदोलन का समन्वय" समन्वय परीक्षण विषय पर प्रस्तुति

विषय पर शारीरिक शिक्षा पाठ: "आंदोलन समन्वय" - प्रस्तुति। "आंदोलन का समन्वय" समन्वय परीक्षण विषय पर प्रस्तुति

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समन्वय क्षमताओं का विकास विलोचकोवा डी.ए., शारीरिक शिक्षा शिक्षक, नगर शैक्षणिक संस्थान माध्यमिक विद्यालय नंबर 2, रतीशचेवो

पाठ के उद्देश्य: 1. शैक्षिक  कलाबाज़ी अभ्यासों के माध्यम से समन्वय क्षमताओं का विकास  सामान्य शारीरिक व्यायामों के माध्यम से शक्ति गुणों का विकास। 2. स्वास्थ्य मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को मजबूत बनाना। संपूर्ण तंत्र के रूप में रीढ़ की हड्डी का निर्माण

उपकरण और सूची:  व्यक्तिगत मैट  कार्य जिमनास्टिक मैट स्टॉपवॉच के साथ कार्ड; लैपटॉप वीडियो प्रोजेक्टर प्रोजेक्शन स्क्रीन डिजिटल कैमरा

कलाबाजी संयोजनों में सुधार.  एक पैर पर खड़े होकर संतुलन  आगे की ओर कलाबाजी  पीछे की ओर कलाबाज़ी  कोण बैठना  रोल  कंधे पर खड़ा होना  आधा विभाजित में पीछे की ओर पलटना  झुककर कूदना कूदना  मूल रुख  साइड फ्लिप 180 मोड़ के साथ कूदना

कार्ड नंबर 1 की सामग्री. पूर्व। पेट की मांसपेशियों पर  आई.पी. अपनी पीठ के बल लेटें, पैर घुटनों पर मुड़े, हाथ सिर के पीछे। 1-3 शरीर को ऊपर उठाना, 4-आई.पी. में नीचे करना।  आई.पी. अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ अपने सिर के पीछे रखें। 1- अपने घुटनों को मोड़ें, उन्हें अपने पेट की ओर खींचें 2- लटकते समय अपने पैरों को सीधा करें, 3-4 भी।  आई.पी. अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ अपने सिर के पीछे 1 - एक साथ धड़ और पैरों को घुटनों पर मोड़ते हुए ऊपर उठाएं।

कार्ड नंबर 2 की सामग्री पूर्व. पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए.  आई.पी. अपने पेट के बल लेटें, हाथ अपने सिर के पीछे, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग। शरीर को उठाना. 1-3-उदय, 4-आई.पी.  आई.पी. अपने पेट के बल लेटें, बाहें आपके सिर के नीचे कोहनियों पर मुड़ी हुई हों। सीधा पैर ऊपर उठाएं। 1-लिफ्ट, 2-3-वजन पर पकड़, 4-आई.पी. आई.पी. अपने पेट के बल लेटें, हाथ सीधे आगे की ओर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग। पैरों और भुजाओं को एक साथ उठाना। 1-बायें पैर के दाहिने हाथ को ऊपर उठाना, 2-आई.पी. 3- दाहिने पैर के बाएँ हाथ को ऊपर उठाना, 4-आई.पी.

विषय पर: पद्धतिगत विकास, प्रस्तुतियाँ और नोट्स

जिमनास्टिक अभ्यास का उद्देश्य समन्वय क्षमताओं को विकसित करना है।

यह पाठ "कक्षा 1-11 में छात्रों के लिए शारीरिक शिक्षा के व्यापक कार्यक्रम" के आधार पर बनाया गया था (लेखक: वी.आई. लयख और ए.ए. ज़्दानेविच।) पाठ विषय: "जिम्नास्टिक...

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प्राथमिक विद्यालय के विद्यार्थियों की समन्वय क्षमताओं का विकास। परियोजना के लेखक: शारीरिक शिक्षा शिक्षक ऐलेना सर्गेवना अनुफ्रीवा एमबीओयू "स्कूल नंबर 6" बोगोरोडस्क

उद्देश्य क्षेत्र - भौतिक संस्कृति। अध्ययन का उद्देश्य समन्वय क्षमताओं को विकसित करने की प्रक्रिया है। अध्ययन का विषय प्राथमिक विद्यालय के छात्रों की समन्वय क्षमताओं के विकास पर प्रतिस्पर्धी खेल पद्धति का प्रभाव है।

आधुनिक जीवन और उत्पादन की स्थितियाँ, उदाहरण के लिए, कंप्यूटर पर काम करना, शहरों में घूमना, एक व्यक्ति को उच्च स्तर की समन्वय क्षमताओं को विकसित करने की आवश्यकता होती है, अर्थात, जटिल मोटर क्रियाओं को सटीक, त्वरित और आर्थिक रूप से प्रबंधित करने की क्षमता, अक्सर समय के दबाव में। समन्वय क्षमताओं को विकसित करने के उद्देश्य से शैक्षणिक प्रभावों का सबसे बड़ा प्रभाव होता है यदि उन्हें इस उम्र में व्यवस्थित और उद्देश्यपूर्ण ढंग से लागू किया जाता है, जो समन्वय-मोटर सुधार के लिए महत्वपूर्ण है। इस अवधि के दौरान छूट गए समन्वय क्षमताओं को विकसित करने के अवसरों की भरपाई शायद ही बाद में की जा सके, इसलिए एक शिक्षक के रूप में, मुझे छात्रों की समन्वय क्षमताओं के विकास के लिए इन वर्षों का यथासंभव उपयोगी उपयोग करने का ध्यान रखना चाहिए। कम उम्र से ही बच्चों में समन्वय क्षमताओं का उद्देश्यपूर्ण विकास इस तथ्य की ओर ले जाता है कि वे अपने साथियों की तुलना में शारीरिक शिक्षा पाठों में विभिन्न मोटर क्रियाओं में बहुत तेजी से और अधिक तर्कसंगत रूप से महारत हासिल करते हैं, और उच्च गुणवत्ता स्तर पर नए शैक्षिक विषयों में महारत हासिल करते हैं। समन्वय क्षमताओं के विकास के लिए जूनियर स्कूल की उम्र विशेष रूप से अनुकूल है। प्रासंगिकता।

समन्वय क्षमताओं के स्तर की निगरानी (परिचयात्मक नियंत्रण)

शैक्षिक सामग्री के छात्रों के सचेत कार्यान्वयन की समस्या और छात्रों के लिए एक व्यापक समन्वय आधार का गठन - नए कौशल और क्षमताओं का एक कोष। स्कूली बच्चों के शारीरिक प्रशिक्षण की आवश्यकताओं और छात्रों की समन्वय क्षमताओं के विकास के निम्न स्तर के बीच विरोधाभास

प्रतिस्पर्धी-खेल पद्धति का उपयोग हमें छात्रों की समन्वय क्षमताओं के स्तर को गुणात्मक रूप से बढ़ाने की अनुमति देता है। परिकल्पना

प्राथमिक विद्यालय के छात्रों की समन्वय क्षमताओं के विकास पर प्रतिस्पर्धी खेल पद्धति का प्रभाव। लक्ष्य:

शैक्षिक प्रक्रिया में प्रतिस्पर्धी-खेल पद्धति का उपयोग छात्रों के व्यापक विकास की समस्याओं को हल करने, एक या दूसरे प्रकार के पाठ्यक्रम की आधुनिक तकनीक से संबंधित मोटर कौशल और क्षमताओं में सुधार करने में मदद करता है। साथ ही, कक्षाओं का भावनात्मक रंग मोटर गतिविधि में छात्रों की बढ़ती रुचि, शारीरिक और नैतिक-वाष्पशील गुणों के विकास में योगदान देता है, दूसरे शब्दों में, यह उनकी रुचि और शारीरिक शिक्षा में संलग्न होने की इच्छा पैदा करता है, जो कि नहीं है आज छोटा महत्व. समस्याओं को हल करने के तरीके:

समन्वय क्षमताओं के स्तर को बढ़ाने पर प्रतिस्पर्धी-खेल पद्धति के प्रभाव की पहचान करना। समन्वय क्षमताओं के विकास के रूपों और प्रकारों की सीमा का विस्तार करें। मोटर क्षमताओं का विकास करें। स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम के प्रति रुचि और आवश्यकता विकसित करना। कार्य:

स्टेपनोव्स्काया सेकेंडरी स्कूल की इवानोवो शाखा के ग्रेड 1-4 के छात्र। शारीरिक शिक्षा शिक्षक वी. ए. ब्यानोव। परियोजना प्रतिभागी

मैं। एक परियोजना परिकल्पना का संगठनात्मक चरण गठन। प्राथमिकता वाली समस्याओं की पहचान करना। समन्वय क्षमताओं के विकास पर वैज्ञानिक और पद्धति संबंधी साहित्य का अध्ययन और विश्लेषण। एक प्रोजेक्ट मॉडल का निर्माण. परियोजना योजना

समन्वय क्षमताओं के विकास के स्तर की निगरानी के परिणामों का विश्लेषण। शैक्षिक गतिविधियों के लिए प्रेरणा निर्धारित करने के लिए छात्रों से पूछताछ करना। परियोजना अवधारणा का विकास. समस्या पर छात्रों के साथ काम करने की योजना बनाना। समस्या को हल करने के सबसे अधिक उत्पादक साधनों का चयन। द्वितीय. पूर्वानुमानात्मक अवस्था.

शैक्षिक प्रक्रिया में प्रतिस्पर्धी-खेल पद्धति का अनुप्रयोग। निम्नलिखित की सहायता से समन्वय क्षमताओं का विकास: - सामान्य विकासात्मक अभ्यास; - पाठ के उद्देश्यों के आधार पर विशेष अभ्यास; - घर के बाहर खेले जाने वाले खेल; समन्वय क्षमताओं के विकास के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के सेट का विकास; छोटी गेंदों के साथ विशेष अभ्यास का विकास। आउटडोर गेम्स का विकास. परियोजना की सफलता पर नज़र रखना। तृतीय. व्यावहारिक चरण.

परियोजना कार्यान्वयन की डिग्री. परियोजना का सारांश. चतुर्थ. विश्लेषणात्मक चरण.

जटिल समन्वय अभ्यासों में महारत हासिल करना; -शारीरिक विकास में सुधार, व्यक्तिगत परिणामों में वृद्धि; - छात्रों में व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा की आवश्यकता का गठन; नियोजित शैक्षिक परिणाम

शारीरिक क्षमताएं नियंत्रण व्यायाम (परीक्षण) उम्र लड़के लड़कियां कम औसत उच्च कम औसत उच्च समन्वय शटल दौड़ 3x10 मीटर 10 9 8 7 9.9 10.2 10.4 11.2 और ऊपर 9.3-9.0 9.9 -9.3 10.0-9.5 10.8-10.3 8.6 8.8 9.1 9.9 और 10.4 से नीचे 10.8 11.2 11.7 और ऊपर 10.4- 9.5 10.3-9.7 10.7-10.1 11.3-10.6 9.1 9.3 9.7 10.2 और नीचे परिणामों और निदान विधियों की उपलब्धि के संकेतक टेस्ट शटल दौड़ 3 x 10 मीटर 1-2 लोग दौड़ में भाग लेते हैं। दौड़ शुरू होने से पहले, प्रत्येक प्रतिभागी के लिए शुरुआती लाइन पर दो क्यूब्स रखे जाते हैं, और गाइड के रूप में रेत का एक बैग फिनिश लाइन पर रखा जाता है। कमांड पर "प्रारंभ करें!" प्रतिभागी "हाई स्टार्ट" स्थिति लेता है। आदेश पर "ध्यान दें!" घनों की ओर झुकें. आदेश पर "मार्च!" एक क्यूब लें और फिनिश लाइन की ओर दौड़ें, क्यूब को लैंडमार्क (सैंडबैग) फिनिश लाइन पर रखें और स्टार्ट लाइन की ओर दौड़ें, जहां वे दूसरा क्यूब भी लें और फिनिश लाइन की ओर दौड़ें। स्टॉपवॉच "मार्च!" कमांड पर शुरू की जाती है। और जब छात्र दूसरा क्यूब फिनिश लाइन पर रखता है तो बंद हो जाता है। समय 0.1 सेकेंड की सटीकता के साथ दर्ज किया गया है।

निगरानी

निष्कर्ष प्रतिस्पर्धी खेल पद्धति का उपयोग करने से मुझे छात्रों के सामान्य शारीरिक और विशेष प्रशिक्षण दोनों को सफलतापूर्वक विकसित करने की अनुमति मिलती है। प्रतिस्पर्धी गेमिंग माहौल में कार्यक्रम सामग्री के नियमित सुधार के साथ, कौशल और क्षमताएं प्रतियोगिताओं या खेलों की भावनात्मक पृष्ठभूमि के प्रभाव के लिए जल्दी से अनुकूल हो जाती हैं, और सरलीकृत परिस्थितियों में विभिन्न सामरिक क्रियाओं में बेहतर महारत हासिल हो जाती है, जिससे व्यक्ति को मुख्य मोटर क्रिया पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति मिलती है। अध्ययन किए जा रहे कौशल से प्रमुख तत्वों को अलग करना। छात्रों के साथ शारीरिक व्यायाम की प्रक्रिया में रचनात्मक रूप से लागू प्रतिस्पर्धी-खेल पद्धति निश्चित रूप से शारीरिक शिक्षा कार्यक्रम के अनुभागों की समस्याओं के सफल समाधान में योगदान करती है। इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि इस परियोजना का उपयोग अन्य शिक्षकों द्वारा किया जा सकता है क्योंकि इसमें बड़ी सामग्री लागत नहीं आती है और बड़ी मात्रा में उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है।

नवीनता विशिष्ट सामान्य विकासात्मक, विशेष अभ्यासों, आउटडोर खेलों के विकास में निहित है जो सामान्य सांस्कृतिक और शारीरिक स्तर को बढ़ाते हैं, सीखने की प्रक्रिया के दौरान छात्रों के स्वास्थ्य को मजबूत और संरक्षित करने के लिए स्वस्थ जीवन शैली की पसंद को बढ़ावा देते हैं। परियोजना का सैद्धांतिक महत्व समन्वय क्षमताओं के विकास के लिए आवश्यक जटिल अभ्यासों के विकास में निहित है। कार्य का व्यावहारिक महत्व छात्रों के साथ विकसित विधियों के अनुप्रयोग और प्राप्त परिणामों पर विचार करने में निहित है।

परिशिष्ट परिशिष्ट 1. पाठों में प्रयुक्त विशेष अभ्यासों का एक अनुमानित सेट। 1. दूरी के बीच में एक मध्यवर्ती समाप्ति के साथ 15 मीटर के सीधे खंडों पर त्वरण। 2. लेटते समय भुजाओं का लचीलापन और विस्तार। कार्य को पहले कौन पूरा करेगा: लड़के - 15 बार, लड़कियाँ - 12 बार। 3. दोनों पर एकाधिक छलांग। जो 10-15 कूदते कदमों के साथ सबसे बड़ी दूरी तय करेगा। 4. प्रारंभिक स्थिति से लेटने की स्थिति में संक्रमण - अपने पैरों को अलग करके खड़े होना। 8-12 अभ्यासों को कौन तेजी से और अधिक कुशलता से पूरा करेगा? कम स्क्वाट में आंदोलन, हथियार स्वतंत्र रूप से। 10-15 मीटर की दूरी कौन तेजी से तय करेगा? 20-30 मीटर की दूरी सबसे पहले कौन पूरी करेगा 7. पीछे की ओर चलना। कौन तेजी से 10-15 मीटर की दूरी तय करेगा? 8. पार्श्व कदमों के साथ आगे बढ़ना, दाएं और बाएं पक्षों के साथ बारी-बारी से गति करना। 9. दो पैरों और हाथों को बेल्ट पर रखकर आगे की ओर कूदना।

परिशिष्ट 2. अभ्यास का सेट. 1. आई. पी. - पैरों को अलग करके, हाथों को सिर पर रखकर खड़े हो जाएं। 1-2 - अपने पैर की उंगलियों पर उठना, हाथ ऊपर उठाना (श्वास लेना); 3-4 - i. एन. (साँस छोड़ें). 6 बार। 2. आई. पी. - ओ. साथ। 1 - दाहिना हाथ ऊपर, बायां हाथ बगल में; 2 - बायां हाथ ऊपर, दाहिना हाथ बगल में, आदि 6 बार। 3. आई. पी. - बेल्ट पर हाथ। 1 - झुकने पर जोर; 2 - लेटने की स्थिति; 3 - झुकने पर जोर; 4 - मैं. पी. 4 बार. 4. आई. पी. - पैर अलग, भुजाएँ बगल में। 1-3 - तीन स्प्रिंगदार आगे की ओर झुकें जब तक कि आपकी उंगलियां फर्श को न छू लें; 4 - मैं. पी. 6-8 बार. 5. आई. पी. - ओ. साथ। 1-2 - दाहिनी ओर झुकें, भुजाएँ आगे की ओर; 3-4 - और. पी।; 5-6 - बाएं पैर के साथ भी ऐसा ही; 7-8 - मैं. पी. 4-6 बार. 6. आई. पी. - ओ. साथ। बाजुओं को क्रमिक रूप से ऊपर उठाते हुए एक ही स्थान पर कूदना: कमर तक, कंधों तक, ऊपर, सिर के ऊपर ताली, कंधों तक, कमर तक, नीचे, कूल्हों पर ताली बजाना। छलांग की श्रृंखला को 3 बार दोहराएं। 7. चलना - पैर की उंगलियों पर 8 कदम, 8 नियमित कदम, 3 बार।

परिशिष्ट 3. आउटडोर स्विचगियर अभ्यास का एक सेट। 1. आई. पी. - ओ. साथ। 1-2 - अपने पैर की उंगलियों पर उठना, हाथ ऊपर उठाना (श्वास लेना); 3-4 - साँस छोड़ते हुए, i पर लौटें। पी. 4 बार. 2. आई. पी. - ओ. साथ। बेल्ट पर हाथ। 1-2 - स्क्वाट, हाथ आगे की ओर; 3-4 - और. पी. 6-8 बार. 3. आई. पी. - पैरों को अलग करके खड़े हो जाएं। 1-2 - बाईं ओर झुकें, शरीर के साथ फिसलन भरी गति, बायां हाथ नीचे, दाहिना हाथ ऊपर; 3-4 - और। पी.; 5-8 - दाईं ओर समान। 4 बार। 4. आई. पी. - ओ. साथ। हाथ बगल की ओर. 1 - दाहिना पैर आगे, उसके नीचे अपने हाथ ताली बजाएं; 2 - मैं, पी.; 3-4 - बाएं पैर के साथ भी ऐसा ही। 8 बार. 5. आई. पी. - पैरों को अलग करके खड़े हो जाएं, हाथ बेल्ट पर। 1 - शरीर को दाहिनी ओर मोड़ें, दाहिनी भुजा को बगल में, हाथ को देखें; 2 - मैं. पी।; 3-4 - बाईं ओर भी ऐसा ही, 4 बार। 6. आई. पी. - ओ. साथ। बेल्ट पर हाथ. 90, 180° के घुमावों के साथ दोनों पर कूदें, एक दिशा में दो मोड़ और दूसरी दिशा में दो मोड़ बारी-बारी से। 24 छलांग. 7. धीरे-धीरे धीमी गति से अपनी जगह पर तेजी से चलें।

परिशिष्ट 4. आउटडोर स्विचगियर अभ्यास का सेट। 1. आई. पी. - ओ. साथ। 1-3 - भुजाएँ बाहर की ओर चाप में, आपके हाथों की तीन तालियाँ आपके सिर के ऊपर; 4 - मैं. पी. 4 बार. 2. आई. पी. - ओ. पी.1 - स्क्वाट, हाथ आगे की ओर; 2 - मैं. पी।; 3 - स्क्वाट, भुजाएँ भुजाओं तक; 4 - मैं. पी. 4 बार. 3. आई. पी. - पैरों को अलग करके खड़े हो जाएं, भुजाएं बगल में। 1-3 - स्प्रिंगदार आगे की ओर झुकें, अपने दाहिने पैर को अपने हाथों से छूएं; 4 - i. आइटम 5-8 - बाएं पैर के लिए समान। 4 बार। 4. आई. पी. - ओ. साथ। बेल्ट पर हाथ. 1 - अपना दाहिना पैर आगे की ओर मोड़ें; 2 - सीधा करना; 3-4 - और. आइटम 5-8 - दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही। 6 बार। 5. आई. पी. - ओ. साथ। बेल्ट पर हाथ. 1 - झुकने पर जोर; 2 - मैं. पी. 6-8 बार. 6. आई. पी. - ओ. साथ। 4 छलाँगें - पैर एक साथ, भुजाएँ कंधों तक, 4 छलाँगें - टाँगें अलग, भुजाएँ बगल में। 24 छलांग लगाएं. 7. जगह पर चलते हुए, हाथ अलग-अलग स्थिति लेते हैं - बेल्ट पर, कंधों तक, बाजू तक, सिर के पीछे, ऊपर।

परिशिष्ट 5. प्रारंभिक सीखने के चरण में समन्वय क्षमता विकसित करने के लिए अभ्यास। 1. गेंद को दाएँ (बाएँ) हाथ से ऊपर फेंकना और दोनों से, फिर एक हाथ से पकड़ना। 2. वही, लेकिन फर्श से उछलकर गेंद को पकड़ना: दोनों हाथों से; अपने दाहिने (बाएँ) हाथ से नीचे से। 3. गेंद को दाहिने हाथ से ऊपर फेंकना और बाएं से पकड़ना, फिर, इसके विपरीत, बाएं से फेंकना और दाहिने हाथ से पकड़ना। 4. गेंद को दाएं (बाएं) हाथ से ऊपर से नीचे की ओर फेंकना और नीचे से उछलकर दाएं (बाएं) हाथ से पकड़ना। 5. वही, लेकिन गेंद को ऊपर से दाएं (बाएं) हाथ से पकड़ना। 6. गेंद को दाएं (बाएं) हाथ से ऊपर की ओर फेंकना, इसके बाद हथेली को ताली बजाना (छाती के सामने या पीठ के पीछे) और दाएं (बाएं) हाथ से पकड़ना 7. वही, लेकिन बाद में हथेली को ताली बजाना गेंद को फर्श पर मारना, उसके बाद उसे पकड़ना। 8. गेंद को एक हाथ से दूसरे हाथ तक सिर के ऊपर से, पीठ के पीछे से, पैरों के बीच से फेंकना। 9. गेंद को ऊपर फेंकें, फिर उसे बाएँ (दाएँ) कंधे के ऊपर से एक घेरे में घुमाएँ और दो से, फिर एक हाथ से पकड़ें। 10. वही, लेकिन फेंकने के बजाय गेंद को फर्श पर जोर से मारें।

11. दीवार से 2-3 मीटर की दूरी पर एक लाइन में खड़े हो जाएं. गेंद को सिर के पीछे से दाएं और बाएं हाथ से बारी-बारी से दीवार पर फेंकना और दोनों हाथों से पकड़ना। 12. दीवार से 4-5 मीटर की दूरी पर खड़े हों. अपने सिर के पीछे से एक गेंद को दीवार पर फेंकना और फर्श से उछलने के बाद उसे दोनों हाथों से पकड़ना। 13. 3-4 मीटर की दूरी पर जोड़े में खड़े होकर गेंद को सिर के पीछे से, नीचे से दाएं, बाएं हाथ से फेंकना और दोनों हाथों से पकड़ना। 14. गेंद को 3-4 मीटर की दूरी पर स्थापित ऊर्ध्वाधर लक्ष्य (बैकबोर्ड 1 X 1 मीटर, वृत्त 1 मीटर व्यास, फर्श से ऊंचाई 1-2 मीटर) पर फेंकना। 15. गेंद को एक जगह से फेंकना दाएं से, फिर बाएं हाथ से क्षैतिज लक्ष्य (जिमनास्टिक घेरा) पर, 3-4 मीटर की दूरी पर स्थापित, प्रारंभिक स्थिति (आईपी) से बाईं ओर खड़े होकर (दाहिने हाथ से फेंकते समय) फेंकने की दिशा, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, बायां पैर पैर के अंगूठे पर, दाहिना हाथ ऊपर गेंद के साथ, नजर लक्ष्य के केंद्र की ओर। इस स्थिति से, छात्र अपने शरीर के वजन को बाएं पैर (दाएं पैर से पैर की अंगुली तक) में स्थानांतरित करता है, फेंकने की दिशा में शरीर को बाईं ओर मोड़ता है और थोड़ा मुड़े हुए दाहिने हाथ से झूलता है। फिर, हाथ की ऊर्जावान गति और कलाई की अंतिम गति के साथ, वह गेंद को लक्ष्य की ओर भेजता है। फेंकने के बाद, संतुलन न खोने के लिए, धड़ को बाईं ओर आगे की ओर झुका होना चाहिए, और पैरों को घुटने के जोड़ों पर थोड़ा मोड़ना चाहिए।

परिशिष्ट 6. गेंद के साथ मोटर क्रियाओं की गहन शिक्षा के चरण में समन्वय क्षमताओं के विकास के लिए अभ्यास। 1. 3-4 मीटर की दूरी पर जोड़े में खड़े होना। गेंद को सिर के पीछे से फेंकना, फिर नीचे से, बारी-बारी से दाएं और बाएं हाथ से फेंकना और दोनों हाथों से पकड़ना। धीरे-धीरे साझेदारों के बीच की दूरी को 5-6 मीटर तक बढ़ाएं। 2. वही, लेकिन फर्श से उछलकर गेंद को पकड़ने के साथ। 3. गेंद को सिर के पीछे से 4-6 मीटर की दूरी से दीवार में फेंकना और फर्श से उछलकर एक हाथ से पकड़ना। 4. वही, लेकिन गेंद को पकड़ने से पहले, अपनी हथेलियों को ताली बजाएं, बैठ जाएं और सीधे हो जाएं, घूम जाएं। 5. गेंद को और से कुछ दूरी पर फेंकना. पी. फेंकने की दिशा की ओर अपनी बायीं ओर (अपने दाहिने हाथ से फेंकते समय) खड़े हों, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग हों, दाहिना हाथ गेंद को सिर के स्तर पर रखें। अपने दाहिने पैर को मोड़ें, अपने बाएं पैर को अपने पंजों पर रखें, अपने दाहिने हाथ को दाईं ओर - पीछे ले जाएं और अपने धड़ को दाईं ओर झुकाएं। फिर, एक त्वरित गति के साथ, अपने दाहिने पैर को सीधा करें और अपने शरीर के वजन को अपनी बाईं ओर स्थानांतरित करें, अपने धड़ को बाईं ओर मोड़ें और अपने दाहिने हाथ को अपने कंधे के ऊपर से एक ऊर्जावान गति के साथ, हाथ की अंतिम गति के साथ, गेंद को फेंकें क्षैतिज से लगभग 41° के कोण पर। 6. वही, लेकिन व्यायाम करते समय 2-3 मीटर की ऊंचाई पर फैली रस्सी के माध्यम से गेंद को दाएं या बाएं हाथ से फेंकना। 5 और 6, शिक्षक लगातार छात्रों का ध्यान आकर्षित करता है; 1) फेंकने से पहले भुजाओं का सही अपहरण और पैर का झुकना; 2) फेंकने के दौरान धड़ का घूमना और हाथ और हाथ की अंतिम गति। 7. लक्ष्य पर गेंद फेंकना - 2 मीटर चौड़ी एक पट्टी, जो 4, 5, 6, 7 और 8 मीटर की दूरी से 2 और 3 मीटर की ऊंचाई पर दो क्षैतिज रूप से फैली हुई डोरियों द्वारा बनाई गई है।

8. गेंद को 2 मीटर की दूरी और 2 मीटर की ऊंचाई पर स्थापित एक ऊर्ध्वाधर लक्ष्य (बैकबोर्ड 1 एक्स 1 मीटर, सर्कल) पर फेंकना, दूरी में धीरे-धीरे 6-8 मीटर की वृद्धि के साथ। 9. गेंद फेंकना एक स्थान से दूर तक. 10. गेंद को फर्श से 2-3 मीटर की ऊंचाई पर स्थापित ढाल पर फेंकना। ढाल पर 2, 3, 4, 5, 6, 7 और 8 मीटर की दूरी से 20, 40, 60, 80 और 100 सेमी व्यास वाले संकेंद्रित वृत्तों को दर्शाया गया है। 11. "पीछे से, ऊपर से" का उपयोग करके गेंद फेंकना कंधे” विधि से और। पी. फेंकने की दिशा की ओर मुंह करके खड़े हों, बायां पैर सामने (दाहिने हाथ से फेंकते समय) पूरे पैर पर, दाहिना पैर अंगूठे पर एक कदम पीछे, दाहिने हाथ में गेंद सामने के स्तर पर सिर, बायां हाथ नीचे। इस स्थिति से, अपने दाहिने पैर को अपने पूरे पैर (दाहिनी ओर का पैर का अंगूठा) पर रखें, इसे घुटने पर मोड़ें, अपने दाहिने हाथ को नीचे - पीछे - बगल में ले जाएँ, अपने धड़ को मोड़ें और इसे दाईं ओर थोड़ा झुकाएँ, अपना उठाएँ बायां हाथ स्वतंत्र रूप से आगे की ओर। फिर दाहिने पैर के अंगूठे और घुटने को बाईं ओर मोड़ें, सीधा करें, लक्ष्य की दिशा में धड़ को बाईं ओर मोड़ें, दोनों पैरों को सीधा करें, दाएँ पैर के अंगूठे के पीछे। साथ ही अपने दाहिने हाथ को अपने कंधे के ऊपर से आगे और ऊपर की ओर ले जाएं। गेंद को अपने हाथों से 38-41 के कोण पर छोड़ें। फेंकने के बाद, धड़ जड़ता से आगे की ओर झुक जाता है और बाएं पैर से दाईं ओर आगे की ओर एक छलांग लगती है।

शिक्षक यह सुनिश्चित करने के लिए छात्रों का ध्यान आकर्षित करता है कि वे: 1) फेंकने की गति और लय की अखंडता का उल्लंघन न करें; 2) हाथ को नीचे की ओर झुकाकर - पीछे की ओर घुमाते हुए, बगल की ओर नहीं; धड़ का पूरा घुमाव किया और फेंकने के दौरान पैरों और धड़ को सीधा किया; गेंद वाला हाथ कंधे के ऊपर से किया गया था, बगल से नहीं। यह अभ्यास कक्षा III-IV के विद्यार्थियों द्वारा किया जाता है। गेंद को दाहिने हाथ से दीवार पर फेंकना, फिर बाएं हाथ से 4-10 मीटर की दूरी से रिबाउंड दूरी तक फेंकना। 13. 4-5 मीटर की दूरी से गेंद को दीवार पर लगे लक्ष्यों पर या बास्केटबॉल बैकबोर्ड में फेंकना, इसके बाद रिबाउंड के बाद गेंद को पकड़ना। 14. गेंद को इतनी दूरी तक फेंकना कि वह फर्श और दीवार से उछल जाए। छात्र दीवार से 3-4 मीटर की दूरी पर खड़ा होता है, गेंद को फर्श पर फेंकता है और दीवार से उछलकर गेंद को पकड़ लेता है। कार्य दोनों हाथों से क्रमिक रूप से किया जाता है।

परिशिष्ट 7. समेकन चरण में समन्वय क्षमताओं में सुधार करने और गेंद के साथ मोटर क्रियाओं को और बेहतर बनाने के लिए व्यायाम। (खुली हवा में प्रदर्शन करें - स्टेडियम, खेल का मैदान।) 1. 250 ग्राम वजन तक की गेंद या अन्य छोटी वस्तुओं को एक स्थान से दूर फेंकना, 2. गेंद को लंबवत स्थापित रैक द्वारा गठित विभिन्न चौड़ाई के लक्ष्य में फेंकना और खंभे. 3. 10 मीटर चौड़े गलियारे के साथ पूरी दूरी पर फेंकना, फिर प्रत्येक छात्र द्वारा व्यक्तिगत रूप से पहले से जीती गई अधिकतम लंबाई के आधे के बराबर दूरी पर आधा फेंकना। संक्षेप में, शिक्षक रिपोर्ट करता है कि इस या उस छात्र की गेंद को आवश्यक परिणाम से कितने मीटर तक फेंका गया या नहीं फेंका गया, जो आधे फेंकने के बराबर है। 4. गेंद को पूरी ताकत से 6-10 मीटर की दूरी से रिबाउंड दूरी तक दीवार पर फेंकना। फिर छात्र को दीवार पर इतनी ताकत से फेंकने का काम दिया जाता है कि गेंद उससे अधिकतम आधी दूरी के बराबर दूरी पर उछल जाए। 5. वही, लेकिन कार्य दीवार पर गेंद को इतनी ताकत से फेंकना है कि वह उससे कुछ दूरी पर उछल जाए। 6. दाएं और बाएं हाथ से गेंद को और से कुछ दूरी पर फेंकना। पी.: बैठना; घुटने से; एक कदम से; 3 चरणों के साथ. 7. एक घेरे में खड़े होकर गेंद को तीन-तीन में फेंकना और पकड़ना। 8. वही, लेकिन गति में।

साहित्य 1. बोंडारेवा जी.वी., कोवलेंको एन.आई. शारीरिक शिक्षा ग्रेड 1-4. वोल्गोग्राड, "शिक्षक", 2003 2. दुशानिन एस.ए. स्वास्थ्य के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम. कीव, 1985. 3. केनेमैन ए.वी. खुखलेवा डी.वी. पूर्वस्कूली और स्कूली उम्र के बच्चों की शारीरिक शिक्षा के सिद्धांत और तरीके। एम., शिक्षा, 1985. 4. लिट्विनोवा एम.एफ. रूसी लोक आउटडोर खेल। एम., शिक्षा, 1986. 5. ओसोकिना टी.आई. स्कूल में शारीरिक शिक्षा. एम., शिक्षा, 1978. 6. रबील जी.बी. स्कूल में जिम्नास्टिक। 1-4 ग्रेड। मिन्स्क, "स्कारिना", 1991।

आपके ध्यान देने के लिए धन्यवाद।

नगरपालिका बजटीय शैक्षणिक संस्थान "माध्यमिक विद्यालय संख्या 13"

पद्धतिगत विकास

आउटडोर गेम्स के माध्यम से छोटे स्कूली बच्चों में समन्वय क्षमताओं का विकास

प्रदर्शन किया:

शारीरिक शिक्षा अध्यापक

सिंधीवा नतालिया व्लादिमीरोवाना,

कार्य का लक्ष्य

कार्य का लक्ष्य- आउटडोर गेम्स के माध्यम से व्यापक स्कूल में प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चों में समन्वय क्षमताओं में वृद्धि की पहचान करना

निर्धारित लक्ष्य के आधार पर हमने निर्धारण किया अंतिम प्रमाणन कार्य के उद्देश्य:

विश्लेषण।
समन्वय क्षमताओं को विकसित करने के साधनों और तरीकों का अध्ययन करें
बच्चों की समन्वय क्षमताओं के विकास के लिए परीक्षण संकेतकों की गतिशीलता निर्धारित करें।

शोध का उद्देश्य और विषय

अध्ययन का उद्देश्य- जूनियर स्कूली बच्चों के लिए भौतिक संस्कृति में शैक्षिक प्रक्रिया "एथलेटिक्स" अनुभाग में.
वस्तुअनुसंधान आउटडोर खेलों के माध्यम से छोटे स्कूली बच्चों में समन्वय क्षमता विकसित करने की प्रक्रिया है।

अध्ययन का व्यावहारिक महत्वशैक्षिक स्कूलों, खेल शिविरों में हमारे परिणामों का उपयोग करने की संभावना है, और यह प्राथमिक विद्यालय के बच्चों, पूर्वस्कूली और अतिरिक्त शिक्षा के शिक्षकों के साथ खेल स्कूलों में काम करने वाले प्रशिक्षकों के लिए भी उपयोगी होगा।

प्राथमिक विद्यालय आयु के बच्चों के आयु-संबंधित विकास की ख़ासियतें

छोटे स्कूली बच्चे तत्परता और रुचि के साथ नया ज्ञान, कौशल और क्षमताएँ प्राप्त करते हैं।
छोटे स्कूली बच्चे सक्रिय खेल गतिविधियों और गतिविधियों के लिए पूर्वस्कूली बच्चों की अंतर्निहित आवश्यकता को प्रदर्शित करना जारी रखते हैं।
छात्रों की एक विशिष्ट विशेषता धारणा की स्पष्ट भावनात्मकता है

प्राथमिक विद्यालय आयु के बच्चों के आयु-संबंधित विकास की ख़ासियतें

प्राथमिक विद्यालय की उम्र काफी ध्यान देने योग्य व्यक्तित्व निर्माण की उम्र है।
यह वयस्कों और साथियों के साथ नए संबंधों, टीमों की एक पूरी प्रणाली में शामिल होने, एक नई प्रकार की गतिविधि - शिक्षण में शामिल होने की विशेषता है, जो छात्र पर कई गंभीर मांगें रखता है।
प्राथमिक विद्यालय की उम्र में, नैतिक व्यवहार की नींव रखी जाती है, नैतिक मानदंड और व्यवहार के नियम सीखे जाते हैं और व्यक्ति का सामाजिक अभिविन्यास आकार लेना शुरू कर देता है।

समन्वय क्षमताएं शरीर के कुछ अंगों और संरचनाओं की कार्यात्मक क्षमताओं का प्रतिनिधित्व करती हैं, जिनकी परस्पर क्रिया एक एकल सिमेंटिक मोटर क्रिया में आंदोलन के व्यक्तिगत तत्वों के समन्वय को निर्धारित करती है।
समन्वय क्षमताओं में शामिल हैं: स्थानिक अभिविन्यास, स्थानिक, बल और समय मापदंडों के अनुसार आंदोलन प्रजनन की सटीकता, स्थैतिक और गतिशील संतुलन।

समन्वय क्षमताओं की अवधारणा, समन्वय क्षमताओं के प्रकार

निपुणता विकसित करने का सबसे प्रभावी तरीका अतिरिक्त कार्यों के साथ और बिना अतिरिक्त कार्यों के खेल विधि है।
अतिरिक्त कार्यों के साथ खेल पद्धति में या तो सीमित समय में, या कुछ स्थितियों में, या कुछ मोटर क्रियाओं आदि के साथ अभ्यास करना शामिल है।

समन्वय क्षमताओं की अवधारणा, समन्वय क्षमताओं के प्रकार

समन्वय के लक्षण.

नई गतिविधियों में महारत हासिल करने की क्षमता
सुधार करने की क्षमता
किसी दी गई स्थिति में प्रतिक्रियाओं और आंदोलनों की पर्याप्तता, इसकी उपयुक्तता और समयबद्धता
धारणाओं की विशिष्टता

मुख्य साधन समन्वय क्षमताओं का पोषण बढ़ी हुई समन्वय जटिलता और नवीनता के तत्वों वाले शारीरिक अभ्यास हैं।
प्राकृतिक आंदोलनों की सही तकनीक में महारत हासिल करने से समन्वय क्षमताओं के विकास पर बहुत प्रभाव पड़ता है: दौड़ना, विभिन्न छलांग (लंबी, ऊंचाई और गहराई, वॉल्ट), फेंकना, चढ़ना।

समन्वय क्षमताओं को विकसित करने के साधन और तरीके

पाठ के दौरान, मोटर गतिविधि को त्वरित और समीचीन रूप से पुनर्व्यवस्थित करने की क्षमता विकसित करने के लिए साधनों के दो समूहों का उपयोग किया जाता है:
ए) किसी विशेष खेल के आंदोलनों के नए रूपों के विकास की सुविधा प्रदान करना;
बी) विकासात्मक, जिसका उद्देश्य सीधे समन्वय क्षमताओं को विकसित करना है

समन्वय क्षमताओं को विकसित करने के साधन और तरीके

शारीरिक शिक्षा एवं खेल में समन्वय क्षमता विकसित करने के लिए निम्नलिखित विधियों का उपयोग किया जाता है:
1) मानक-दोहरावीय व्यायाम;
2) परिवर्तनशील व्यायाम;
3) गेमिंग;
4) प्रतिस्पर्धी.

समन्वय क्षमताओं को विकसित करने के साधन और तरीके

किसी व्यक्ति की समन्वय क्षमताओं को विकसित करने के लिए आउटडोर गेम्स का उपयोग किया जा सकता है।
प्राथमिक विद्यालय की उम्र के लिए, खेलों की विशेषता विशेष गतिशीलता और आंदोलन की निरंतर आवश्यकता होती है। हालाँकि, गेम चुनते समय, आपको यह याद रखने की ज़रूरत है कि छोटे स्कूली बच्चों का शरीर लंबे समय तक तनाव सहने के लिए तैयार नहीं है, उनकी ताकत जल्दी ख़त्म हो जाती है और बहुत जल्दी भर जाती है। इसलिए, खेल बहुत लंबे नहीं होने चाहिए: आराम करने के लिए ब्रेक लेना आवश्यक है।

समन्वय क्षमताओं के विकास पर प्रायोगिक कार्य अर्ज़मास में स्कूल नंबर 13 की चौथी "बी" कक्षा में किया गया था।
कक्षा में 26 लोग हैं। इनमें से 4 लोगों का अलग-अलग श्रेणी की बीमारियों के लिए एक विशेष समूह है।

मानक परीक्षणों का उपयोग करके स्कूली बच्चों की समन्वय क्षमताओं के विकास की पहचान करना

पहला चरणसाहित्यिक स्रोतों का चयन, अध्ययन और विश्लेषण था। आज छात्रों में सीएस का निदान करने की मुख्य विधि विशेष रूप से चयनित मूवमेंट (मोटर) परीक्षण है।
पर दूसरे चरणछात्रों का परीक्षण किया गया, जिसमें तीन फॉरवर्ड सोमरसॉल्ट, जिमनास्टिक बेंच पर चार मोड़ और एक शटल रन शामिल था।

1. "तीन कलाबाजी आगे।" छात्र मूल रुख अपनाते हुए, लंबाई में बिछाई गई चटाई के किनारे पर खड़ा होता है।
परीक्षण करते समय, आपको निम्नलिखित पर ध्यान देना चाहिए: झुककर बैठने की स्थिति को अनिवार्य रूप से अपनाना, लंबे समय तक कलाबाज़ी करने पर रोक, अंतिम कलाबाज़ी के बाद मुख्य रुख की स्थिति का निर्धारण।

2. जिम्नास्टिक बेंच पर संतुलन बनाना।
उपकरण: जिम्नास्टिक बेंच (चौड़ाई 10 सेमी), स्टॉपवॉच। परीक्षण प्रक्रिया। विषय को बिना गिरे जिमनास्टिक बेंच की एक संकीर्ण सतह पर चार मोड़ (बाएं और दाएं) करने होंगे। जब विषय प्रारंभिक स्थिति में लौट आता है तो रोटेशन पूरा हो जाता है। परिणाम चार मोड़ पूरा करने में लगने वाला समय है (0.1 सेकंड की सटीकता के साथ)।

3. शटल रन 3x10। कमांड पर विषय "मार्च!" 10-मीटर खंड चलाता है, एक ब्लॉक (5x5x10 सेमी) लेता है, दूसरा खंड चलाता है, ब्लॉक डालता है और, तीसरा खंड चलाने के बाद, परीक्षण समाप्त करता है।
तीनों खंडों का यात्रा समय निर्धारित किया जाता है। परीक्षण विषय के एक पैर को 10 मीटर की रेखा पार करना एक अनिवार्य आवश्यकता है।

मोटर समन्वय के लिए मानक परीक्षणों के आधार पर, कक्षा में छात्रों को दो समूहों में विभाजित किया गया था - नियंत्रण "ए" और प्रयोगात्मक "बी"।
पहले चरण में परीक्षण करते समय, नियंत्रण समूह के छात्रों के परिणाम प्रायोगिक समूह के छात्रों की तुलना में थोड़े बेहतर थे

"एथलेटिक्स" अनुभाग में शारीरिक शिक्षा पाठों में, प्रायोगिक समूह के छात्रों को आउटडोर खेलों के लिए अधिक समय दिया गया था। जैसे कि:
गेंद के लिए दौड़ना
पकड़ो और आगे निकल जाओ
अप्रिय
उन्मूलन दौड़
रूसी लैपटॉप
पुशबॉल

बच्चों की समन्वय क्षमताओं के विकास के लिए परीक्षण संकेतकों की गतिशीलता का निर्धारण करना

पाठों में यह देखा गया कि प्रायोगिक समूह के बच्चों को आउटडोर खेलों में भाग लेने पर बहुत खुशी का अनुभव हुआ और शारीरिक शिक्षा पाठों में एक स्थिर रुचि बनी। बच्चे कक्षाओं के बीच स्कूली खेल प्रतियोगिताओं में सक्रिय रूप से भाग लेने लगे और अधिक मिलनसार हो गए। समन्वय क्षमताओं में वृद्धि हुई, जिसकी पुष्टि नियंत्रण परीक्षणों से हुई।

समूह "ए" और "बी" के परिणामों के तुलनात्मक आरेख चित्र 1. समूह "ए" के स्कूली बच्चों की समन्वय क्षमताओं की अभिव्यक्ति का तुलनात्मक आरेख "3 सोमरसॉल्ट्स फ़ॉरवर्ड"

बच्चों की समन्वय क्षमताओं के विकास के लिए परीक्षण संकेतकों की गतिशीलता का निर्धारण करना।समूह "ए" और "बी" के परिणामों के तुलनात्मक आरेख चित्र 2. समूह "ए" के स्कूली बच्चों की समन्वय क्षमताओं की अभिव्यक्ति का तुलनात्मक आरेख "जिमनास्टिक बेंच पर 4 मोड़"

बच्चों की समन्वय क्षमताओं के विकास के लिए परीक्षण संकेतकों की गतिशीलता का निर्धारण करना।समूह "ए" और "बी" के परिणामों के तुलनात्मक आरेख चित्र 3. समूह "ए" "शटल रन" के स्कूली बच्चों की समन्वय क्षमताओं की अभिव्यक्ति का तुलनात्मक आरेख

बच्चों की समन्वय क्षमताओं के विकास के लिए परीक्षण संकेतकों की गतिशीलता का निर्धारण करना।समूह "ए" और "बी" के परिणामों के तुलनात्मक आरेख चित्र 4. समूह "बी" के स्कूली बच्चों की समन्वय क्षमताओं की अभिव्यक्ति का तुलनात्मक आरेख "3 सोमरसॉल्ट आगे"

बच्चों की समन्वय क्षमताओं के विकास के लिए परीक्षण संकेतकों की गतिशीलता का निर्धारण करना।समूह "ए" और "बी" के परिणामों के तुलनात्मक आरेख चित्र 5. समूह "बी" के स्कूली बच्चों की समन्वय क्षमताओं की अभिव्यक्ति का तुलनात्मक आरेख "जिमनास्टिक बेंच पर 4 मोड़"

बच्चों की समन्वय क्षमताओं के विकास के लिए परीक्षण संकेतकों की गतिशीलता का निर्धारण करना।समूह "ए" और "बी" के परिणामों के तुलनात्मक आरेख चित्र 6. समूह "बी" "शटल रन" के स्कूली बच्चों की समन्वय क्षमताओं की अभिव्यक्ति का तुलनात्मक आरेख

बच्चों की समन्वय क्षमताओं के विकास के लिए परीक्षण संकेतकों की गतिशीलता का निर्धारण करना।समूह "ए" और "बी" के परिणामों का तुलनात्मक आरेख चित्र 7. तिमाही की शुरुआत और अंत में समूह "ए" और "बी" "3 सोमरसॉल्ट फ़ॉरवर्ड" का तुलनात्मक आरेख

बच्चों की समन्वय क्षमताओं के विकास के लिए परीक्षण संकेतकों की गतिशीलता का निर्धारण करना।समूह "ए" और "बी" के परिणामों का तुलनात्मक आरेख चित्र 8. समूह "ए" और "बी" का तुलनात्मक आरेख तिमाही की शुरुआत और अंत में "जिमनास्टिक बेंच पर 4 मोड़"

बच्चों की समन्वय क्षमताओं के विकास के लिए परीक्षण संकेतकों की गतिशीलता का निर्धारण करना।समूह "ए" और "बी" के परिणामों का तुलनात्मक आरेख चित्र 9. तिमाही की शुरुआत और अंत में समूह "ए" और "बी" "शटल रन" का तुलनात्मक आरेख

निष्कर्ष

सभी आउटडोर खेल व्यापक विकास में योगदान करते हैं। खेलते समय बच्चे सोचना, बौद्धिक विकास और शारीरिक विकास करना सीखते हैं। आउटडोर गेम्स का एक महत्वपूर्ण पहलू पहुंच है। प्रत्येक पाठ में आउटडोर गेम्स के लिए समय होता है, और बच्चे इस पल का इंतजार करते हैं।
परीक्षण के नतीजे बताते हैं कि प्राथमिक स्तर पर शारीरिक शिक्षा कक्षाओं, स्कूल शिविरों, खेल स्कूलों में आउटडोर खेल अनिवार्य हैं, और समन्वय क्षमताओं को विकसित करने के उद्देश्य से जितने अधिक प्रकार होंगे, छात्र का शारीरिक विकास उतना ही अधिक होगा।
आउटडोर गेम्स का उपयोग करने वाली कक्षाएं बच्चों में शारीरिक शिक्षा पाठों और खेलों में स्थायी रुचि के निर्माण में योगदान करती हैं।

सामान्य सिद्धांत।

समन्वय(अक्षांश से. समन्वय- पारस्परिक क्रम) - शरीर की मांसपेशियों की गतिविधि के समन्वय की प्रक्रियाएं, जिसका उद्देश्य मोटर कार्य को सफलतापूर्वक पूरा करना है। जब एक मोटर कौशल बनता है, तो आंदोलनों का समन्वय बदल जाता है, जिसमें गतिशील अंगों की जड़त्वीय विशेषताओं की महारत भी शामिल होती है।

आंदोलनों का समन्वय.

आंदोलनों का समन्वयकिसी व्यक्ति को दिया जाता है ताकि वह सटीक गतिविधियां कर सके और उन्हें नियंत्रित कर सके। यदि समन्वय की कमी है, तो यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में होने वाले परिवर्तनों को इंगित करता है।

हमारा केंद्रीय तंत्रिका तंत्र रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क में स्थित तंत्रिका कोशिकाओं का एक जटिल, परस्पर जुड़ा हुआ गठन है। जब हम कोई हरकत करना चाहते हैं तो मस्तिष्क एक संकेत भेजता है और उसके जवाब में हाथ-पैर, धड़ या शरीर के अन्य हिस्से हरकत करने लगते हैं।

यदि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र सुसंगत रूप से काम नहीं करता है, यदि इसमें विचलन होता है, तो संकेत लक्ष्य तक नहीं पहुंचता है या विकृत रूप में प्रसारित होता है।

प्रारंभिक चरणों में, नियंत्रण मुख्य रूप से इन अंगों के सक्रिय स्थैतिक निर्धारण के माध्यम से किया जाता है, फिर छोटे शारीरिक आवेगों के माध्यम से किया जाता है जो आवश्यक समय पर एक विशिष्ट मांसपेशी को भेजे जाते हैं।

अंत में, कौशल निर्माण के अंतिम चरण में, उभरते जड़त्वीय आंदोलनों का उपयोग किया जाता है, जो अब समस्याओं को हल करने के लिए निर्देशित हैं।

ख़राब समन्वय के कारण:

1. शरीर की शारीरिक थकावट;

2. शराब, नशीले पदार्थों और अन्य विषाक्त पदार्थों के संपर्क में;

3. मस्तिष्क की चोटें;

4. स्क्लेरोटिक परिवर्तन;

5. मांसपेशीय दुर्विकास;

6. आघात;

7. कैटालेप्सी एक दुर्लभ घटना है जिसमें भावनाओं, जैसे क्रोध या खुशी के विस्फोट के कारण मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं।

आंदोलन समन्वय अभ्यास:

प्रत्येक व्यक्ति की मोटर क्षमताओं में भारी भंडार होता है; इसका उदाहरण जिमनास्टिक, कलाबाजी और कई अन्य अत्यधिक समन्वित खेलों में एथलीटों की उपलब्धियां हैं। एक सामान्य व्यक्ति कैसे आंदोलनों के समन्वय को बनाए रख सकता है और सुधार सकता है, कुशलतापूर्वक अपने शरीर को नियंत्रित करना सीख सकता है?

इस प्रश्न का उत्तर आंदोलनों के समन्वय को विकसित करने के लिए अभ्यासों का एक सेट होगा, जो अतिरिक्त भार और बुनियादी अभ्यास दोनों के रूप में बिल्कुल सभी के लिए उपयोगी होगा।

1. सामान्य शैक्षिक अभ्यास.

अधिक कठिन गतिशील अभ्यासों के लिए अंगों की मांसपेशियों और जोड़ों को गर्म करने के लिए इन अभ्यासों को प्रशिक्षण की शुरुआत में किया जाना चाहिए। समन्वय प्रभाव को बढ़ाने के लिए आप व्यायाम करते समय अपनी आँखें बंद कर सकते हैं।

2. फॉरवर्ड सोमरसॉल्ट्स:

प्रदर्शन:तंग समूहों से सावधान रहें।

काम:वार्म-अप, आंदोलनों का समन्वय।

3. ऊपर की ओर छलांग लगाते हुए आगे बढ़ें।

प्रदर्शन:छलांग के दौरान, अपने पैरों को पूरी तरह से फैलाएं, हाथ सीधे - हथेलियों के बीच की दूरी 15-10 सेमी है।

काम:गतिशील भार के साथ आंदोलनों का समन्वय।

सभी कलाबाजी विशेष मैट पर की जानी चाहिए। इस मामले में, उन सभी अनावश्यक वस्तुओं को हटाना आवश्यक है जिन पर प्रहार किया जा सकता है।

4. लचीलापन विकसित करने के लिए सामान्य शारीरिक व्यायाम।

अधिक तैयार व्यक्ति के लिए यह जटिलता के अगले स्तर का एक जटिल है। समन्वय विकसित करने के लिए अभ्यास शामिल हैं।

5. जिम्नास्टिक गेंदों से व्यायाम।

गेंद का वजन व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है ताकि प्रशिक्षु को व्यायाम करते समय अत्यधिक प्रयास न करना पड़े। समन्वय अभ्यास एक सहज गति से, स्ट्रेचिंग पर जोर देने के साथ, और एक गतिशील गति से - एक साथी को विभिन्न थ्रो और पास के साथ किया जाता है।

समन्वय अभ्यास.

समन्वय क्षमताओं के लक्षित विकास में शारीरिक शिक्षा की समस्याओं को हल करना, मुख्य रूप से बच्चों, स्कूली बच्चों और अन्य छात्रों के साथ कक्षाओं में, इस तथ्य की ओर ले जाता है कि वे:

1. वे विभिन्न मोटर क्रियाओं में बहुत तेजी से और उच्च गुणवत्ता स्तर पर महारत हासिल करते हैं;

2. वे लगातार अपने मोटर अनुभव की भरपाई करते हैं, जो फिर उन्हें मोटर कौशल में महारत हासिल करने के कार्यों से अधिक सफलतापूर्वक निपटने में मदद करता है जो समन्वय (खेल, काम, आदि) के संदर्भ में अधिक जटिल हैं;

3. वे मोटर गतिविधि की प्रक्रिया में अपने ऊर्जा संसाधनों का आर्थिक रूप से उपयोग करने की क्षमता हासिल करते हैं।

समन्वय.

समन्वय के विकास में कुछ अन्य सिद्धांत भी महत्वपूर्ण हैं:

1. कोई बुरी आदत नहीं - धूम्रपान, शराब का दुरुपयोग;

2. नियमित खेल गतिविधियाँ (टीम खेल, बॉडीबिल्डिंग और फिटनेस, एथलेटिक्स, मार्शल आर्ट और कुश्ती, स्कीइंग, स्केटिंग);

3. नियमित रात्रि नींद (दिन में 7-9 घंटे);

4. नियमित, संतुलित पोषण (दिन में 3-5 बार)।

यदि आप इन प्रसिद्ध सिद्धांतों का पालन करते हैं, तो ज्यादातर मामलों में आंदोलनों के समन्वय में कोई विशेष समस्या नहीं होगी।

1. http://fiteo.ru/kompleksi-uprazhneniy/uprazhnenija-na-koordinaciju
2. http://www.fizcult-ura.ru/physical_kachestva/81

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समन्वय क्या है?

समन्वय शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं को एक एकल, उद्देश्यपूर्ण आंदोलन में संयोजित करने की क्षमता है।

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किसी व्यक्ति को इस गुण की आवश्यकता क्यों है?

यह गुण अधिकांश शारीरिक क्रियाओं, विशेष रूप से लयबद्ध गतिविधियों और आंख-हाथ या आंख-पैर पैटर्न में की जाने वाली गतिविधियों के सफल प्रदर्शन के लिए आवश्यक है। चपलता के विकास में समन्वय प्रमुख भूमिका निभाता है।

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समन्वय का स्रोत?

समन्वय विभिन्न इंद्रियों के संकेतों के साथ संतुलन, गति और समय जैसे शारीरिक कौशल के समन्वय से उत्पन्न होता है। ऐसी स्थिरता विकसित करने के लिए, यह आवश्यक है कि शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कारकों की परस्पर क्रिया सार्थक रूप से न हो, क्योंकि यह सीखने के शुरुआती चरणों में हो सकती है, लेकिन इसे स्वचालितता के बिंदु पर लाया जाता है।

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समन्वय कैसे विकसित करें?

1. चपलता की तरह समन्वय भी एक ऐसा गुण है जिसे केवल प्रशिक्षण के माध्यम से ही विकसित किया जा सकता है। आंदोलनों का अभ्यास करने और समन्वय की आवश्यकता वाले अभ्यास करने से, आप इसकी भावना विकसित करते हैं, जिसे बाद में तकनीकों के निष्पादन में स्थानांतरित किया जाता है।

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2. यदि समन्वय अभ्यास आपके लिए बहुत कठिन हैं, तो कुछ बुनियादी तकनीक का अभ्यास करें, जैसे कि बुनियादी चाल या सरल आकृति। आंकड़ों के सीमित सेट का लगातार अभ्यास करके, आप अनिवार्य रूप से इस क्षेत्र में अपने कौशल के स्तर को बढ़ाएंगे।

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3. एक साधारण आकृति को पर्याप्त आत्मविश्वास से निष्पादित करना सीख लेने के बाद, इसमें एक तत्व जोड़ें, उदाहरण के लिए, एक कदम आगे। 4. किसी सरल संयोजन का धीरे-धीरे अभ्यास करने के बाद उसमें गति और शक्ति जोड़ें।

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समन्वय परीक्षण

1. अपनी आंखें बंद करें और खड़े होते समय अपने पैर की उंगलियों और एड़ियों को एक साथ रखें। 2. कुर्सी पर बैठकर अपना दाहिना पैर उठाएं और उसे क्लॉकवाइज घुमाएं। साथ ही, अंत से शुरू करते हुए, अपने दाहिने हाथ से हवा में अक्षर "बी" बनाएं। 3. अपना हाथ अपने पेट पर रखें और उसे दक्षिणावर्त दिशा में सहलाएं। साथ ही अपने दाहिने हाथ से अपने सिर को थपथपाएं।

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समन्वय परीक्षण.

4. अपना हाथ अपने पेट पर रखें और उसे दक्षिणावर्त दिशा में सहलाएं। साथ ही अपने दाहिने हाथ से अपने सिर को थपथपाएं। 5. क्या आपने पहली बार कार्य पूरा किया? बधाई हो! आपका तालमेल अच्छा है. अधिकांश लोग इन अभ्यासों को केवल 3-4 बार ही पूरा कर पाते हैं। खैर, अगर यह काम नहीं करता है, तो परेशान मत होइए।

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आंदोलनों के समन्वय को विकसित करने के लिए अभ्यास का एक सेट, जिसका उपयोग वार्म-अप के रूप में किया जा सकता है

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अभ्यास का सेट

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